top of page
ההתמתחות ביוגה
בתרגול היוגה אנחנו מתמתחים, כלומר מאריכים את השרירים שלנו. כדי להאריך את השרירים אנחנו נכנסים לתנוחה שבה אנחנו רוצים להתארך, ואנחנו שוהים בה תוך מתיחה של השריר שאמור להתארך. עצם השהייה עם השריר המתוח מאריכה אותו, ואם אנחנו מקפידים על תרגול סדיר, השריר הולך ומתארך. כלומר עצם התרגול הסדיר ביוגה מאפשר לנו להאריך את השרירים שלנו, להתגמש, לעשות את התנוחות נכון יותר ובסופו של דבר גם להתקדם לעבר תנוחות מורכבות יותר.
נשאלת השאלה: האם האופן הזה של הארכת השרירים הוא היעיל ביותר, או שניתן לייעל אותו, ובכך גם לקצר את משך הזמן הדרוש להארכת השריר? נניח שבתרגול שריר מסוים הוא התארך במידה זו או אחרת בחצי שנה. האם ניתן להאריך אותו באותה מידה בחודשיים או שלושה?
התשובה היא חיובית. יש עקרונות פיזיולוגיים המאפשרים התמתחות יעילה יותר.
bottom of page